Un guide complet sur les couvertures lourdes

Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qui vous intrigue depuis longtemps. Nous aborderons les avantages de dormir avec un poids léger, le fonctionnement des couvertures lestées, leurs matériaux et les meilleures couvertures lestées pour enfants. Nous vous donnerons même des conseils pour laver votre couverture lestée !

1. Comment fonctionnent les couvertures lestées ? 

Une couverture thérapeutique extrêmement lourde est appelée couverture lestée. Les couvertures lourdes pour adultes pèsent souvent entre 7 et 9 kg, et en utiliser une en position allongée peut vous aider à mieux dormir, à réduire votre anxiété et votre stress. Mais comment une couverture lestée peut-elle favoriser un sommeil réparateur et calme ? La pression tactile profonde, ou PTP, est la science qui sous-tend tout cela. 

Des troubles médicaux comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la résistance à l'insuline et l'obésité sont plus susceptibles de survenir lorsque le taux de cortisol est excessivement élevé pendant une période prolongée. En d'autres termes, un sommeil réparateur est compromis par un taux de cortisol élevé. Une couverture lestée contribue à réduire le taux de cortisol et à apaiser les tensions pendant le sommeil.

2. L’utilisation d’une couverture lestée aide-t-elle à lutter contre l’anxiété ? 

Oui, la légère pression exercée sur tout le corps par la couverture épaisse imite un câlin tout en exploitant les bienfaits thérapeutiques de la pression tactile profonde (PTP). La PTP aide votre corps à produire naturellement plus de mélatonine, stimule les niveaux de sérotonine et diminue le taux de cortisol pour obtenir ses effets apaisants et anti-stress. L'anxiété est réduite en ramenant le corps et l'esprit à cet état de paix. Se reposer tout en portant un poids supplémentaire procure une sensation de calme, ce qui facilite l'endormissement et prolonge le sommeil.

3. Une couverture lestée m’aidera-t-elle à dormir ?

De nombreuses personnes ont découvert que les troubles du sommeil, l’anxiété et les niveaux de stress deviennent plus contrôlables lorsqu’elles dorment avec une couverture lestée.

Les résultats du nombre croissant de recherches sur l’utilité des couvertures lestées sont encourageants.

Selon plusieurs études scientifiques importantes, l'insomnie, l'anxiété et le stress peuvent être traités grâce à une couverture lestée. Les conclusions de chaque étude sont résumées ci-dessous.

4. Quels avantages offrent les couvertures lestées ?

Dans la section précédente, nous avons expliqué comment les couvertures lestées ont démontré leur efficacité contre l'insomnie et l'anxiété. Mais ce ne sont pas les seuls avantages de nos couvertures respirantes !

Voici les 15 principaux avantages de l’utilisation de couvertures lestées :

1. Améliore la qualité du sommeil
2. Réduit les niveaux de stress
3. Soulage les tensions
4. Traiter l'insomnie
5. Aide à soulager la douleur
6. Combat les effets négatifs de la fibromyalgie
7. Promouvoir les avantages de l'adoption pour la santé
8. Facilite le repos des personnes autistes
9. Améliore la concentration
10. Aide à gérer la surcharge sensorielle
11. Peut améliorer l'humeur
12. Aide à soulager les symptômes du TOC
13. Réduit les symptômes du syndrome des jambes sans repos
14. Aide à lutter contre les troubles du sommeil liés au SSPT
15. Répond aux besoins particuliers de sommeil des personnes âgées

Examinons de plus près certains de ces avantages soutenus par la science.

Les couvertures lestées peuvent réduire les symptômes de la fibromyalgie.

La fibromyalgie est une maladie chronique douloureuse qui s'accompagne souvent de nuits agitées et d'un épuisement extrême. Il a été démontré que les couvertures lestées aident certains patients atteints de fibromyalgie à soulager leurs symptômes liés au sommeil et à l'anxiété.

incroyable pour le SSPT, avis

« Je souffre de syndrome de stress post-traumatique (SSPT), et cette couverture m'a vraiment facilité l'endormissement. Je dors aussi plus facilement. Quand je suis anxieuse pendant la journée, ça m'aide aussi. »

6. Comment les couvertures lestées peuvent-elles aider à soulager la douleur ? 

Pendant notre sommeil, la pression thérapeutique exercée sur tout le corps par une couverture lestée peut réduire la douleur et améliorer le confort général. Étant donné que chaque personne ressent la douleur différemment et réagit différemment aux traitements, la douleur chronique s'accompagne souvent d'un excès de cortisol, d'un faible taux de sérotonine et d'un sommeil perturbé. Les couvertures lestées offrent une solution simple et naturelle à ces problèmes.

7. Les couvertures lestées peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos 

Le syndrome des membres sans repos (SJSR) peut passer d'une simple nuisance à un ennemi bien connu du sommeil. Même s'il n'existe pas de traitement connu pour le SJSR, dormir avec un poids insuffisant peut atténuer ses symptômes.

8. Un résumé de l'histoire des couvertures lestées 

Un sommeil réparateur a toujours été nécessaire. Aristote a décrit pour la première fois le sommeil profond comme la façon dont le cerveau s'auto-régule en 350 av. J.-C. Les couvertures lestées offrent une réponse innovante et naturelle à cette exigence ancestrale d'un sommeil véritablement réparateur. Parallèlement, dormir trop peu réduit les problèmes de santé actuels, notamment l'anxiété et le stress persistants. 

Bien que les couvertures lestées soient utilisées comme traitement thérapeutique pour l'autisme, les troubles sensoriels, le SSPT et l'anxiété depuis les années 1990, la science derrière ces couvertures remonte aux travaux illustres du Dr Temple Grandin dans les années 1960 et à quelques vaches très placides ! 

Le Dr Grandin, zootechnicienne et également diagnostiquée autiste, a joué un rôle crucial dans notre compréhension de l'utilisation et des avantages de la pression tactile profonde (PTP). Elle a d'abord constaté les bienfaits apaisants de la pression tactile profonde sur les vaches ; après être passées dans une cage d'aisance qui exerçait une pression profonde sur leur corps, les animaux étaient sensiblement plus calmes. 

Le Dr Grandin a commencé à réfléchir à la manière dont le DTP pourrait être utilisé sur les personnes qui, comme elle, souffraient d’anxiété en raison de leur autisme. 

Aujourd'hui, après plusieurs décennies de recherche et développement, le DTP est une idée largement acceptée. Les recherches révolutionnaires du Dr Grandin sont désormais intégrées à des traitements simples d'utilisation contre l'anxiété, le stress, l'insomnie et les troubles sensoriels (comme les couvertures lestées).

9. Les personnes dormant sur le côté bénéficient-elles de couvertures lestées ?

Quelle que soit votre façon de dormir, utiliser une couverture lestée peut présenter des avantages. Si vous préférez dormir sur le côté, pensez à en acheter une un peu plus légère que si vous dormiez sur le dos.

10. Qui n’est pas un bon candidat pour une couverture lestée ?

Les couvertures lestées sont sans danger pour la plupart des adultes et des enfants lorsqu'elles sont utilisées correctement. Bien qu'elles présentent peu de risques, voici quelques catégories et exceptions à prendre en compte.

•  Pour les jeunes enfants : Les enfants de moins de cinq ans ou pesant moins de 22,7 kg doivent éviter d'utiliser des couvertures lestées en raison des risques potentiels pour leur sécurité. Toujours faire appel à la surveillance d'un adulte et demander conseil à votre pédiatre.
• Pour les futures mamans : si vous avez du mal à dormir toute la nuit pendant votre grossesse, une couverture lestée peut vous aider. Avant de commencer, demandez à votre médecin s'il existe des facteurs de risque spécifiques à votre grossesse.
• Pour les seniors : Si vous avez des troubles du sommeil en vieillissant, une couverture lestée peut vous aider. En cas de problème de santé, consultez toujours un professionnel de santé avant toute utilisation.
• Conseils aux personnes souffrant de problèmes de santé : si vous souffrez d'apnée du sommeil, de problèmes respiratoires ou d'autres affections, soyez prudent et demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser une couverture lestée lorsque vous êtes au lit.

11. Une couverture lestée peut-elle être trop lourde ?

Oui, si vous n'utilisez pas la bonne taille, le coussin peut être trop lourd. Choisissez-en un qui pèse environ 10 % de votre poids ou consultez les instructions du fabricant. Pensez à appliquer le principe de Boucle d'or lors de vos essais. Il doit être parfait : suffisamment lourd pour exercer une légère pression, mais pas trop lourd pour ne pas être inconfortable ni gêner les mouvements.

12. Combien de temps faut-il utiliser une couverture lestée ? 

Il n'y a pas de durée d'utilisation fixe pour une couverture lestée ; la légère pression vous procurera un confort immédiat. La fréquence d'utilisation déterminera ses bienfaits à long terme. Pour adopter de meilleures habitudes de sommeil, certaines personnes peuvent avoir besoin d'une utilisation prolongée et régulière. Chaque personne étant programmée différemment, la régularité est essentielle à toute habitude.

13. Lors du lavage d'une couverture lestée, quel réglage devez-vous prendre en compte ?

Les réglages à utiliser sont essentiellement les mêmes, que vous utilisiez une machine à laver à la maison ou une machine à laver commerciale en laverie automatique. Pour commencer, utilisez le cycle délicat. Ainsi, les fibres et les composants utilisés pour sa fabrication ne seront ni endommagés ni agressés. De plus, n'utilisez jamais d'eau chaude, mais uniquement de l'eau tiède ou froide. N'utilisez pas non plus d'eau de Javel. Enfin, vous pouvez utiliser une lessive classique (sans aucun produit spécial).