Votre quotidien peut déjà être difficile en raison de l'envie intense de bouger les jambes associée au syndrome des jambes sans repos . Cependant, gérer ce besoin la nuit, lorsque vos jambes sans repos vous empêchent de vous détendre et de dormir, peut être encore plus difficile. Heureusement, une couverture lestée peut atténuer vos symptômes et améliorer votre sommeil . Voici ce que vous devez savoir :

Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une maladie neurologique qui provoque une envie irrésistible de bouger les jambes. Il provoque également une sensation désagréable de fourmillement ou de rampement au niveau des cuisses, des mollets et des pieds. Comme il entraîne fréquemment des troubles et des privations de sommeil importants, il est intéressant de noter que le SJSR est classé à la fois comme un trouble du système nerveux et un trouble du sommeil.

Au Canada, bien que les deux sexes puissent être touchés par la maladie, les femmes sont plus sujettes au syndrome des jambes sans repos que les hommes.

L'expérience du SJSR est unique pour chaque personne, tout comme son impact sur sa vie quotidienne. Si certaines personnes ne présentent que rarement des symptômes du SJSR , d'autres y sont confrontées en permanence. Les personnes les plus touchées sont généralement d'âge moyen ou plus âgées.

En règle générale, la plupart des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos constatent que leurs symptômes s’aggravent le soir et la nuit, les empêchant de dormir profondément.

Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent également souffrir de mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS), c'est-à-dire lorsque vos bras et vos jambes tremblent de manière incontrôlable pendant que vous dormez, en plus de ressentir une envie insatiable de bouger vos jambes.

Syndrome des jambes sans repos : primaire ou secondaire

Le syndrome des jambes sans repos est divisé en deux groupes : principal et secondaire.

Dans la grande majorité des cas, les médecins sont incapables d'identifier les facteurs responsables du syndrome des jambes sans repos . Dans ces situations, le syndrome des jambes sans repos est qualifié de primaire (ou idiopathique).

En revanche, le syndrome des jambes sans repos secondaire s'attaque au syndrome des jambes sans repos qui se développe suite à un autre problème médical. Plus précisément, le syndrome des jambes sans repos secondaire peut survenir chez les personnes qui :

• Souffrir d'une carence en fer et d'anémie
• Souffrez d'une maladie chronique, comme le diabète, une maladie rénale ou la fibromyalgie
• Attendent

Le syndrome des jambes sans repos disparaît souvent dans ces situations si ou quand la maladie disparaît.

Par exemple, le syndrome des jambes sans repos a tendance à disparaître si une personne commence à consommer davantage de fer et traite efficacement sa carence en fer. Il en va de même pour les femmes enceintes : après un accouchement, le syndrome des jambes sans repos disparaît généralement spontanément.

Il est également important de garder à l'esprit que certains facteurs déclenchants peuvent exacerber les symptômes du syndrome des jambes sans repos . Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Quelques antipsychotiques, antidépresseurs et antihistaminiques
• Consommation excessive d'alcool
• Boire de l'alcool ou de la caféine en excès
• Avoir un problème de poids
• Stress important
• Exercice régulier insuffisant

Pourquoi les gens développent-ils le syndrome des jambes sans repos primaire ?

Comme indiqué précédemment, la plupart du temps, les chercheurs ne parviennent toujours pas à identifier précisément la cause du syndrome des jambes sans repos.

Pour le moment, nous savons seulement que :

1. Le syndrome des jambes sans repos est fréquemment héréditaire,
2. Cela peut être lié à la façon dont votre corps traite la dopamine.

Selon les recherches, des gènes spécifiques sont liés au syndrome des jambes sans repos , et ces gènes sont fréquemment héréditaires. Les personnes ayant des antécédents familiaux de la maladie présentent généralement des symptômes avant 40 ans.

Les chercheurs étudient également la possibilité que le syndrome des jambes sans repos soit fortement lié aux noyaux gris centraux, une région du cerveau.

Décomposons-le : un groupe de régions cérébrales appelées noyaux gris centraux est situé au sommet du mésencéphale et à la base du prosencéphale. La dopamine est un neurotransmetteur que ces structures utilisent pour réguler le mouvement et la fonction musculaire.

Dans ce cas, la dopamine agit comme un messager. Elle aide votre cerveau à contrôler et à coordonner les mouvements en assurant une communication efficace entre votre système nerveux et votre cerveau. Vos cellules nerveuses deviennent problématiques si elles subissent une quelconque lésion. Le taux de dopamine dans votre cerveau chute alors, provoquant des spasmes musculaires et des mouvements incontrôlables.

Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos présentent généralement des symptômes plus graves la nuit, car nos niveaux de dopamine chutent naturellement vers la fin de la journée.

Traitement du syndrome des jambes sans repos

Selon le patient, modifier son mode de vie fait partie du traitement du syndrome des jambes sans repos secondaire. Traiter le problème sous-jacent à l'origine du syndrome des jambes sans repos , si possible, devrait permettre d'enrayer la maladie.

Cependant, si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos primaire, cela complique encore davantage les choses.

Traitement du syndrome des jambes sans repos sans médicaments

Pour atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos , une ordonnance n'est pas toujours nécessaire. Voici quelques remèdes maison contre le syndrome des jambes sans repos :

• Massage

Massez vos jambes pendant que vous prenez un bain chaud.

• Appliquez de la glace ou des compresses chaudes sur vos jambes. Certaines personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos affirment qu'alterner l'utilisation de compresses chauffantes et de compresses froides permet d'atténuer les sensations désagréables associées à cette affection.

• Créez un horaire de sommeil régulier.

Cela comprend le fait d’éviter d’utiliser la technologie une heure avant de se coucher, de se coucher à la même heure chaque soir et de dormir dans un environnement frais, calme et pollué par la lumière.

• Mouvement.

Les experts conseillent de faire de l’exercice modérément tôt dans la journée ; éviter d’aller à la salle de sport trop tard pourrait aggraver votre syndrome des jambes sans repos .

• Évitez le café et les boissons sucrées. Elles peuvent aggraver les symptômes en activant davantage les nerfs.

• Utilisez une couverture lestée

Si vous avez les jambes tremblantes, utilisez une couverture lestée .

Utilisation de médicaments pour traiter le syndrome des jambes sans repos

Il existe une variété de médicaments disponibles pour traiter le syndrome des jambes sans repos .

À titre d'exemple, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments qui augmentent la quantité de dopamine dans votre cerveau. Ces médicaments comprennent le pramipexole, la rotigotine et le ropinirole (Requip, Neupro) (Mirapex). Certaines personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent être soulagées par des médicaments modifiant les canaux calciques, comme la prégabaline (Lyrica) et la gabapentine (Neurontin).

Les opioïdes, comme l'OxyContin ou le Percocet, peuvent traiter le syndrome des jambes sans repos , mais ils peuvent aussi entraîner une forte dépendance. La plupart des professionnels de santé évitent de les prescrire.

Enfin, si votre syndrome des jambes sans repos perturbe gravement votre sommeil, votre médecin pourrait vous prescrire des relaxants musculaires et des somnifères comme le clonazépam (Klonopin). Bien qu'ils ne suppriment pas complètement vos symptômes , ils pourraient vous aider à mieux dormir.

Il est important de garder à l'esprit que le traitement médicamenteux du syndrome des jambes sans repos est un processus long et complexe. Votre médecin effectuera généralement plusieurs examens avant de choisir le médicament (ou la combinaison de médicaments) le plus adapté à votre situation.

De plus, nombre de ces médicaments ont leurs propres effets négatifs . Par exemple, de nombreuses personnes ressentent des symptômes tels que nausées, vertiges et épuisement après avoir pris un médicament qui augmente le taux de dopamine dans le cerveau.

Traitement du syndrome des jambes sans repos avec une couverture lestée

En substance, les couvertures lestées sont des couvertures épaisses remplies de billes de verre ou de granulés de plastique . Il existe différents poids et tailles de couvertures lestées , mais pour un résultat optimal, choisissez-en une qui pèse environ 10 % de votre poids.

Les nombreux avantages de l’utilisation de couvertures lestées incluent :

• Réduire la tension
• Améliorer les conditions de sommeil
• Allongement des cycles de sommeil

Parce qu'ils offrent à leurs clients une sorte de traitement par pression tactile profonde (DPT), ces couvertures lestées sont en mesure d'offrir ces avantages.

Voici comment fonctionne le DPT : la dopamine et la sérotonine , qui sont fréquemment réduites chez les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos , sont stimulées par le poids supplémentaire de la couverture, qui exerce une légère pression.

Votre corps sera ainsi plus détendu , ce qui réduira le risque de mouvements saccadés et de sensations désagréables typiques du syndrome des jambes sans repos . Les couvertures lestées peuvent également vous aider à vous détendre et à dormir, ce qui contribue indirectement à réduire vos symptômes. Traiter ce problème spécifique peut améliorer considérablement le bien-être général des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos , car la plupart d'entre elles souffrent également de manque de sommeil .

Vous vous demandez peut-être : « Le DTP est-il légal ? » Comment savoir s'il existe vraiment ?

Le DPT est en fait utilisé comme technique thérapeutique depuis des décennies et, bien qu’il n’ait gagné en popularité que récemment auprès du grand public, il est particulièrement bénéfique pour les enfants autistes.

Selon une étude publiée dans la revue Occupational Therapy in Mental Health, les couvertures lestées peuvent aider les adultes à se détendre et à se calmer . Dans une autre étude publiée, des chercheurs ont constaté que les sujets ayant porté une couverture lestée lors de l'extraction d'une dent de sagesse présentaient une activité accrue dans la région du système nerveux qui « prend le dessus en période de faible stress ».

Comment les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent-elles bénéficier d’une couverture lestée ?

La gravité des symptômes du syndrome des jambes sans repos peut varier, allant de simples désagréments à une véritable souffrance. Voici quelques façons d'améliorer votre vie grâce à une couverture lestée si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos .

Les couvertures lestées sont une bonne distraction. Vous êtes peut-être plus attentif au syndrome des jambes sans repos la nuit, ce qui peut aggraver la situation. Les couvertures lestées exercent une légère pression sur votre corps, ce qui vous permet de détourner votre attention de la sensation désagréable dans vos jambes.

• Les couvertures lestées allongent et améliorent la qualité du sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos peut nuire à un sommeil réparateur. Vous pourriez ressentir le besoin impérieux de vous lever, de vous étirer ou de faire les cent pas, ce qui pourrait perturber votre sommeil et vous rendre somnolent tout au long de la journée. Il a été scientifiquement démontré que les couvertures lestées améliorent la qualité du sommeil, ce qui peut contribuer à atténuer certains effets du syndrome des jambes sans repos , même si elles n'en éliminent pas complètement les symptômes. Les couvertures lestées favorisent un sommeil réparateur en augmentant la sérotonine, une substance chimique qui favorise la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) par l'organisme.

• Les couvertures lestées réduisent la tension.

Les couvertures lestées peuvent également contribuer à réduire le stress, un facteur déclenchant typique du syndrome des jambes sans repos . Elles trompent votre cerveau en lui faisant croire que vous êtes porté, ce qui diminue le taux de cortisol (la principale hormone du stress).

• Les couvertures lestées peuvent améliorer votre humeur.

Vous êtes de mauvaise humeur après une nuit d'insomnie liée au syndrome des jambes sans repos ? Envisagez de vous blottir sous une couverture lestée . La pression thérapeutique d'une couverture lestée stimule la production de sérotonine , l'une des hormones du bien-être.

Conclusion

Il convient de noter qu'il n'existe pas de traitement universel pour le syndrome des jambes sans repos . Une couverture lestée n'est PAS une panacée et ne peut être utilisée pour traiter le syndrome des jambes sans repos .

Nous vous conseillons d'utiliser une couverture lestée s'il existe la moindre chance qu'elle vous aide à gérer vos symptômes du syndrome des jambes sans repos . Des clients de tous horizons, notamment ceux atteints de fibromyalgie, de TDAH et d'autisme, ne cessent de vanter l' amélioration de leur qualité de vie grâce à nos couvertures lestées .

Rendez-vous sur Better Sleep's Blankets et faites votre choix si vous souhaitez essayer une couverture lestée pour les jambes sans repos.

Vous pouvez tester une couverture lestée sans risque car offrir de la qualité est l'héritage des couvertures Better Sleep

Espérons qu’une couverture lestée puisse vous apporter un peu de réconfort.