Les bienfaits de la couverture lestée : est-elle efficace contre la dépression ? Lire maintenant

Couverture lestée pour la dépression

Il existe un lien entre les défenses sensorielles, l'anxiété, la dépression et la perception de la douleur chez les adultes. Il existe des différences de perception de la douleur entre les deux groupes, probablement dues au traitement somatique de la douleur et à la façon dont notre cerveau est étroitement lié à des états cognitifs tels que l'anxiété et la dépression. Autrement dit, il est plus facile de reprogrammer le cerveau pour modifier la perception de l'anxiété ou de la dépression que de bloquer la perception de la douleur. Cette étude suggère que la couverture lestée est non seulement capable de modifier le cerveau des personnes souffrant ou non d'anxiété ou de dépression, mais qu'elle peut également soulager la douleur. [Sources : 4]

Les processus physiques qui régissent la dépression, l'anxiété, la douleur et les défenses sensorielles sont étroitement liés et se chevauchent. Identifier le lien entre ces troubles aidera les chercheurs à étendre l'utilisation de couvertures lestées à d'autres symptômes interdépendants, tels que la douleur et la dépression. L'efficacité des couvertures lestées pour les troubles sensoriels et les symptômes d'anxiété a été démontrée. [Sources : 4]

Au début de l'étude, la moitié des participants ont reçu une couverture de huit kilos avec une chaîne métallique. Pour cette étude, l'autre moitié a été sélectionnée pour recevoir une couverture ayant le même aspect et le même toucher que la couverture lestée, mais composée d'une chaîne en plastique cousue et pesant 1,5 kg, soit le poids typique d'une couverture ordinaire. Avant de dormir avec la couverture, les participants ont été invités à indiquer la gravité de leurs symptômes d'insomnie et leur durée de sommeil nocturne. [Sources : 0]

Sur les 32 adultes ayant participé à l'étude, 63 % ont déclaré ressentir moins de peur. L'ancrage a contribué à réduire la production de cortisol pendant le sommeil des participants. Cela a amélioré leur sommeil et soulagé le stress, l'insomnie et la douleur. Globalement, l'étude a révélé qu'une couverture de 13 kg était un moyen sûr et efficace de réduire l'anxiété chez les adultes. [Sources : 1]

Une couverture lestée peut également stimuler le taux de sérotonine et lutter contre l'insomnie. Un cycle de sommeil sain est essentiel à une bonne santé mentale. Envisagez d'utiliser une couverture lestée pour gérer la dépression lorsqu'un plan de traitement est prescrit par un médecin. Des méthodes naturelles comme le toucher profond et la pression exercée avec des couvertures lestées peuvent également être un bon moyen de soulager la dépression. [Sources : 8]

Respirabilité : Pour qu'une couverture lestée vous aide à vous détendre et à dormir malgré la dépression, vous devez pouvoir l'utiliser toute l'année. Qualité et durabilité : Renseignez-vous sur la durée de vie des couvertures lestées. La plupart des couvertures lestées sont fabriquées dans un matériau épais et moelleux.

Si vous avez des questions ou rencontrez des difficultés pour acheter une couverture lestée, n'hésitez pas à nous contacter ; nous serons ravis de vous aider. Les couvertures Better Sleep sont recommandées pour les enfants et les adultes souffrant de dépression. Vous pouvez les acheter ici, sur notre site web.

Il est important de garder cela à l'esprit lorsque vous décidez d'essayer une couverture lestée. Comme pour de nombreuses approches holistiques, les expériences individuelles sont susceptibles d'être différentes. J'ai examiné des études fondées sur des données probantes qui ciblent les couvertures lestées pour améliorer l'humeur et soulager les symptômes. [Sources : 9]

Aucune étude scientifique sérieuse ne vient étayer ces affirmations, affirme le Dr Cusin. Les couvertures simulent le confort d'un câlin et contribuent théoriquement à apaiser et à calmer le système nerveux. Les fabricants de couvertures recommandent d'en acheter une qui pèse au moins 10 % de votre poids, soit une couverture de 7 kg pour une personne de 68 kg. Les comparaisons à l'aveugle sont impossibles, car on peut facilement déterminer si une couverture est lourde ou non. Certains en jurent, mais les preuves concrètes manquent. [Sources : 3]

Des études ont montré que les participants utilisant des couvertures lestées semblent les apprécier davantage que les couvertures classiques, souligne Solz. Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Sleep Medicine & Disorders, par exemple, a révélé que les participants « avaient une durée de sommeil plus longue et une activité physique nocturne réduite lorsqu'ils utilisaient des couvertures lestées par rapport aux couvertures classiques. » La plupart des recherches sont menées auprès de personnes atteintes de troubles du développement, comme des enfants autistes, précise-t-elle. Des études de moindre envergure ont examiné les effets des couvertures lestées sur l'anxiété et l'insomnie chez les adultes. [Sources : 5]

Un rapide coup d'œil à son avis en ligne montre que de nombreuses personnes ont recours aux couvertures lestées pour soulager des symptômes tels que l'anxiété et l'insomnie. Même si cela peut paraître un peu pseudo-scientifique, il est vrai que les couvertures lestées peuvent avoir des bienfaits pour les adultes comme pour les enfants, notamment en améliorant l'humeur, en réduisant le stress et en favorisant un sommeil réparateur. [Sources : 5]

Une couverture douce, chaude et douillette est un bon début. Une couverture épaisse peut être plus réconfortante et plus saine qu'une couverture plus légère. S'envelopper dans une couverture peut être comme un gros câlin avec la couverture idéale. [Sources : 7]

L'anxiété et la dépression peuvent provoquer une nervosité extrême et de la paranoïa. Une couverture lestée peut contribuer à apaiser le système nerveux, à apaiser l'esprit et à soulager les symptômes d'anxiété. La légère pression exercée sur la peau assure des interventions tactiles et sensorielles sur le système nerveux, procurant ainsi un sentiment de calme et de sécurité. Les couvertures lestées peuvent contribuer à soulager les symptômes d'anxiété et constituent un élément apaisant du DTP. [Sources : 8]

Des recherches ont montré que la pression exercée par une couverture lestée est si forte, surtout chez les adultes, qu'elle déclenche la libération de deux neurotransmetteurs importants, la sérotonine et la dopamine. Ces deux systèmes de neurotransmetteurs réduisent l'agitation et procurent une sensation de calme, de paix et de détente. Les couvertures lestées produisent une stimulation par pression profonde, dont il a été démontré qu'elle contribue à soulager l'anxiété, une composante majeure de la dépression, et favorise un sommeil profond et ininterrompu, dont l'insomnie peut priver les personnes. Il est intéressant de noter que les bienfaits des couvertures lestées et de la dépression sont associés à des effets thérapeutiques bénéfiques, permettant de retrouver le calme. La dépression est un état qui, par définition, s'accompagne d'une sensation de dépression. [Sources : 6]

Les préférences personnelles influencent grandement le choix de la couverture lestée idéale. La forte pression exercée par le plafond peut modifier l'humeur, réduire l'irritabilité et favoriser la détente. C'est particulièrement vrai lorsque vous utilisez la couverture en journée, lorsque vous êtes stressé ou mélancolique.

De nombreux fabricants et petites entreprises vous offrent le choix de la fabrication de votre plafond. Il existe des tissus doux et pelucheux appelés minky, et bien d'autres. Si je voulais une couverture ultra douce et lavable, je choisirais un modèle minky, moelleux d'un côté et velouté de l'autre. [Sources : 9]

Vous pouvez constater les résultats prouvés grâce aux avis clients. « C'est pour votre bien-être mental », affirme un autre utilisateur. Enveloppez-vous dans l'une de ces couvertures ultra-douces, ultra-légères et ultra-douces. [Sources : 5]

Lors de l'une de mes siestes quotidiennes, c'était remarquable. Le poids de la couverture se répartissait sur mon corps et je pouvais me retourner et m'y glisser. Je me sentais à l'aise, sans avoir chaud, et la pression m'aidait à m'endormir avec une facilité inédite. J'étais stupéfaite par la sensation de bien-être qu'elle procurait et par le bien-être que je ressentais. [Sources : 9]

Meilleure couverture lestée pour la dépression

Sources :

[0] : https://www.ctvnews.ca/health/weighted-blankets-can-help-those-with-anxiety-depression-get-a-better-night-s-sleep-study-1.5117866
[1] : https://www.healthline.com/health/weighted-blanket-for-anxiety
[3] : https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/anxiety-and-stress-weighing-heavily-at-night-a-new-blanket-might-help
[4] : https://truhugs.com/research-science/weighted-blanket-benefits-weighted-blanket-for-depression/
[5] : https://www.health.com/condition/anxiety/weighted-blankets
[7] : https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/february/weighted-blankets
[8] : https://www.weightedblanketguides.com/benefits-depression/
[9] : https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201812/should-you-be-sleeping-weighted-blanket