Avantages de la couverture lestée : est-elle efficace pour le TDAH ? Lire maintenant

Couvertures lestées et TDAH

Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à se détendre et à s'autoréguler. Elles ont souvent du mal à contrôler leurs émotions et leur comportement. Les couvertures lestées peuvent être utiles à certaines personnes.

Le but d'une couverture lestée est de soulager les tensions en appliquant une pression sur le corps. Cette pression peut favoriser la libération de sérotonine, un neurotransmetteur cérébral qui favorise la relaxation.

Les couvertures lestées ne sont pas une invention récente. Elles sont utilisées depuis longtemps par les ergothérapeutes pour soulager les troubles sensoriels et l'anxiété. Leur action est similaire à celle d'une technique utilisée en ergothérapie, la thérapie par pression tactile profonde (TPP).

Les personnes atteintes de TDAH peuvent s'autoréguler et se détendre davantage grâce à une couverture lestée . Les techniques d'apaisement incluent l'exercice, la pleine conscience et la respiration profonde.

Ces couvertures sont garnies de billes de verre ou de granulés de plastique, disponibles en différents poids et tailles . Certaines contiennent des couches de tissu supplémentaires pour les alourdir. Il en existe de nombreux modèles, y compris pour les enfants. (Cependant, ne les utilisez pas pour les nourrissons et les tout-petits.)

Couverture lestée pour le TDAH – Comment peut-elle aider ?

Si vous ou votre enfant souffrez de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ), vous comprenez à quel point cela peut être difficile. Bien que les symptômes du TDAH varient d'une personne à l'autre, les personnes qui en souffrent ont souvent du mal à se concentrer et à retenir des informations essentielles. Cela peut rendre des responsabilités cruciales comme terminer ses études, payer ses factures à temps et conserver un emploi stable beaucoup plus difficiles.

Ces dernières années, les couvertures lestées sont devenues de plus en plus populaires en complément des traitements habituels pour les personnes atteintes de TDAH . Ces couvertures thérapeutiques sont conçues pour répartir uniformément la pression sur le corps, ce qui peut aider les personnes atteintes de TDAH à obtenir le repos dont elles ont besoin.

Vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des couvertures lestées pour le TDAH ? Dans cet article, nous verrons comment le fait de vous envelopper d'une couverture lestée chaude peut vous aider à gérer vos symptômes de TDAH et à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Pourquoi le sommeil est important pour les personnes atteintes de TDAH :

Le sommeil est important pour la santé et le bien-être de chacun, mais il est particulièrement crucial pour les personnes atteintes de TDAH . Selon une étude, les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de TDAH .

Voici les troubles du sommeil les plus fréquents chez les personnes atteintes de TDAH :

• Insomnie
• narcolepsie
• Problèmes respiratoires pendant le sommeil
• Syndrome du côlon irritable
• Troubles du sommeil impliquant le rythme circadien

Les troubles du sommeil peuvent aggraver les symptômes du TDAH , créant un cercle vicieux difficile à rompre entre TDAH et sommeil . Il est donc essentiel de maîtriser les troubles du sommeil et de trouver des solutions pour améliorer le sommeil des personnes atteintes de TDAH .

Ce que vous devez savoir sur la relation entre le sommeil et la récupération

Que vous soyez un athlète professionnel, un accro au fitness ou un amateur de jogging le week-end, vous comprenez probablement l'importance du repos et de la récupération. Après un entraînement intense, un repos suffisant permet à votre corps de se reconstruire, vous permettant ainsi de revenir plus fort et de tirer davantage de bénéfices des entraînements suivants. Avez-vous déjà réfléchi à la place du sommeil dans votre stratégie de récupération post-entraînement ? (Indice : c'est plus crucial que vous ne le pensez.)

Nous examinerons le lien entre le sommeil et la récupération, les effets néfastes du manque de sommeil sur les performances sportives et comment quelque chose d'aussi simple que l'utilisation d'une couverture lestée peut aider les athlètes à tirer le meilleur parti de leur sommeil et de leurs performances sur le terrain dans ce tutoriel.

Quelle est la relation entre le sommeil et la récupération ?

Une mauvaise nuit de sommeil n'affecte pas seulement vos entraînements. Le manque de sommeil peut perturber l'équilibre hormonal de votre corps, entraînant des changements subtils pouvant entraver votre récupération.

Cortisol

Le manque de sommeil peut entraîner une production accrue de cortisol, une hormone du stress qui accélère la dégradation des protéines musculaires. Le cortisol est essentiel pendant l'exercice, car il permet d'accéder aux réserves de graisse et de glycogène. Cependant, un excès peut ralentir la récupération en provoquant des tensions et du stress musculaires, une diminution de la circulation sanguine et une accumulation d'acide lactique dans les muscles.

Cytokines

Pendant votre sommeil , votre corps produit des cytokines, des protéines pro-inflammatoires qui contribuent à la résistance aux infections, à la réparation et à la croissance musculaires. Le manque de sommeil peut diminuer les niveaux de cytokines, ce qui entraîne des nausées et une faible adaptation musculaire (c'est-à-dire moins de gains musculaires).

Hormone de croissance humaine

Il a été démontré que le manque de sommeil entrave la libération d'hormone de croissance (HGH), essentielle à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires après l'effort. L'hormone de croissance est produite naturellement par l'organisme, surtout la nuit, et son taux atteint souvent son maximum pendant les phases de sommeil les plus profondes. Par conséquent, les athlètes doivent accorder une importance primordiale à la quantité et à la qualité de leur sommeil .

Couvertures lestées et TDAH