Couvertures lestées : avantages et inconvénients de l'utilisation d'une couverture sensorielle

Vous est-il déjà arrivé de rester éveillé la nuit, cherchant une solution pour évacuer vos soucis et votre tension et ainsi pouvoir dormir ? Vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Selon les CDC, un Américain sur trois ne dort pas suffisamment . De nombreux facteurs contribuent à notre épuisement collectif, notamment le stress, l'inquiétude et d'autres problèmes de santé mentale.

Les couvertures lestées sont devenues un outil thérapeutique populaire pour améliorer le sommeil et la santé mentale. Vous hésitez à en acheter une ? Examinons leurs avantages et leurs inconvénients afin que vous puissiez évaluer les différentes options et prendre une décision éclairée.

Vous tenir éveillé : problèmes de sommeil courants

Si vous avez des troubles du sommeil, il est possible que vous n'en ayez pas encore identifié la cause. Voici les causes les plus probables :

1. Syndrome des jambes sans repos

Si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, vous ressentirez une envie incontrôlable de bouger les jambes pendant que vous essayez de dormir , ainsi qu'une sensation de picotements. Ce syndrome peut être causé par divers facteurs, notamment la grossesse, une carence en fer, une maladie ou la prise de médicaments. 

2. Insomnie :

Avez-vous déjà regardé l'heure, calculant le peu de sommeil que vous aurez avant que votre réveil ne sonne le matin ? Vous souffrez peut-être d' insomnie , ce qui signifie que vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi .

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble respiratoire irrégulier pendant le sommeil. Elle peut provoquer des halètements et vous réveiller. Elle peut rendre l' endormissement difficile, surtout après un épisode respiratoire inquiétant.

 

Couverture lestée vs. Médicament

Avez-vous remarqué qu'il existe désormais des médicaments pour presque tout ? Cependant, cela ne signifie pas toujours que ce soit la meilleure option. Je pourrais aller chez Taco Bell tous les jours et manger un repas bon marché, mais ce n'est pas forcément une bonne idée. Concernant les somnifères , plusieurs options s'offrent à moi, notamment les benzodiazépines, les barbituriques et des médicaments plus modernes comme Ambien et Lunesta.

Vous pouvez utiliser des médicaments pour vous aider à dormir, mais cela présente certains inconvénients . 

Voici sept raisons pour lesquelles vous ne devriez pas compter sur les médicaments pour vous reposer.

• Coût

Les somnifères représentent une dépense courante. Vous devrez renouveler votre ordonnance régulièrement, ce qui peut s'avérer coûteux. 

• Effets indésirables

Nous avons tous vu ces publicités télévisées vantant les bienfaits d'un médicament spécifique. Cependant, lorsque le narrateur arrive au moment où il énumère les effets secondaires, il prend la forme d'un commissaire-priseur pour que la liste soit complète. Tous les médicaments ont des effets secondaires, aussi légers ou graves soient-ils. Les somnifères ne font pas exception. 

• Formation d'habitudes

La dépendance aux médicaments est une voie dangereuse. Tout le monde croit que cela arrivera à quelqu'un d'autre. Bien sûr, jusqu'à ce que cela arrive. Se pose alors la question de se libérer de cette dépendance. 

• Somnolence

Le lendemain de la prise d’un somnifère, vous pouvez vous sentir groggy pendant la majeure partie de la journée. 

• Conduite avec facultés affaiblies

Si vous devez prendre un somnifère, assurez-vous de ne pas conduire. Ce n'est pas toujours possible. 

• Urgences

Pour la plupart d'entre nous, dormir si profondément qu'on ne peut pas se réveiller ressemble à une nuit de rêve. Pourtant, si votre maison est en feu et que vous vous endormez à cause d'une drogue, cela pourrait vous coûter la vie. 

• Interactions avec l'alcool

La plupart des gens aiment boire un verre de temps en temps, et parfois beaucoup plus. Mais boire un martini sous somnifères, c'est comme sortir avec l'ex de son meilleur ami : ce n'est jamais une bonne idée.

Alors, si vous êtes comme moi et que vous hésitez à utiliser des somnifères, pourquoi ne pas essayer une couverture pondérée Better Sleep's Comfort ? Pour ceux qui souhaitent dormir naturellement , les couvertures lestées peuvent être une option adaptée.

 

Avantages de l'utilisation d'une couverture lestée

Examinons certains des avantages de l’utilisation d’une couverture lestée longue durée.

1. Les couvertures lestées vous aident à mieux dormir

De nombreuses personnes affirment qu'utiliser une couverture lestée le soir peut les aider à mieux dormir, car la légère pression exercée sur tout le corps facilite l'immobilité. La sensation est similaire à celle d'être serré dans les bras ou emmailloté, ce qui peut aider les bébés à s'endormir . La façon dont une couverture lestée aide le corps à réguler ses niveaux de sérotonine, de mélatonine et de cortisol explique pourquoi cette expérience enveloppante favorise un meilleur sommeil.

La pression exercée par le toucher profond exercée par un sommeil léger augmente le taux de sérotonine , ce qui améliore le sommeil . Améliorer notre capacité intrinsèque à produire de la sérotonine est une bonne méthode pour lutter contre un faible taux de sérotonine, essentiel à un sommeil de qualité . L'utilisation d'une couverture lestée en est une.

Les couvertures lestées sont également étroitement liées à la mélatonine (une autre hormone importante liée au sommeil). L'utilisation d'une couverture lestée peut naturellement augmenter le taux de mélatonine tout en réduisant le taux de cortisol (l'hormone du stress ). Cela vous apaise, facilite le repos et vous permet de vous réveiller frais et dispos.

2. L'insomnie peut être soulagée grâce aux couvertures lestées

L'insomnie est un trouble du sommeil courant caractérisé par des difficultés à dormir ou à rester endormi . Les couvertures lestées peuvent aider à traiter l'insomnie, et de nombreuses personnes qui en souffrent constatent qu'en utiliser une quotidiennement améliore la qualité de leur sommeil.

3. L’anxiété est réduite en utilisant des couvertures lestées.

Dans une étude menée auprès de 32 volontaires adultes, 63 % ont déclaré que se reposer sous une couverture lestée les aidait. La pression exercée sur tout le corps par les couvertures lestées explique en partie ces résultats. Cette pression incite le système nerveux à ralentir la respiration et à diminuer le rythme cardiaque, permettant ainsi au corps de se détendre et à l'esprit de se calmer.

4. Les couvertures lestées peuvent vous aider à vous sentir plus détendu

Ce n'est un secret pour personne : la qualité de votre sommeil a un impact sur votre santé globale. Le manque de sommeil est associé à plusieurs problèmes de santé majeurs, notamment des affections médicales et des troubles mentaux comme le stress et l'anxiété.

Inclure une couverture lestée dans votre routine du coucher est une approche sans médicament pour obtenir un meilleur sommeil et, par conséquent, améliorer votre santé physique et mentale.

5. Yoga avec couvertures lestées : une combinaison parfaite

Saviez-vous qu'une couverture lestée de voyage est un excellent accessoire de yoga ? Le yoga est une excellente activité de santé qui améliore la souplesse tout en favorisant une respiration, une énergie et une circulation saines.

Enroulez votre couverture lestée pour plus de soutien ou utilisez-la pour plus de chaleur en Sava Sana lors de votre prochaine séance de yoga. Poser une couverture sur vos genoux pendant les postures méditatives ou pratiquer la respiration calme peut également être apaisant.

6. Une couverture lestée est utile lorsque le fait d'être adulte vous empêche de dormir la nuit.

Environ 10 % de la population souffre aujourd'hui d'insomnie, un trouble caractérisé par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, au point d'interférer avec les activités quotidiennes. De plus, l'insomnie chronique peut nuire à la santé générale à long terme.

Alors, quel rôle jouent les couvertures lestées dans les troubles du sommeil ? Pour les adultes, une suggestion est d'utiliser une couverture lestée rafraîchissante. Elle aide à réguler la température corporelle la nuit et communique avec le corps en appliquant une pression profonde , ce qui favorise la production de sérotonine et réduit la production de cortisol. C'est comme si vous vous endormiez dans une voiture.

 

Inconvénients de l'utilisation d'une couverture lestée

Dormir avec un poids insuffisant présente quelques inconvénients ; voici comment nous les avons traités.

1. Les couvertures lestées peuvent être excessivement chaudes

Lorsqu'ils dorment sous une couverture lestée , de nombreuses personnes ont chaud , ce qui signifie qu'elles ont rapidement trop chaud ou une sensation de chaleur inconfortable. Si les couvertures épaisses traditionnelles ne sont pas respirantes, notre conception unique assure une ventilation maximale, gardant même les dormeurs les plus chauds au frais et à l'aise.

Si vous avez chaud pendant la nuit, optez pour une couverture lestée rafraîchissante en fibres naturelles qui vous évitera d'avoir trop chaud. Notre couverture lestée en grosse maille est également une bonne option.

2. Les couvertures lestées ne sont pas fabriquées de manière durable

La méthode habituelle consistant à remplir une couverture en polyester de granulés ou de billes de plastique pour l'alourdir n'est pas très écologique. La particularité de nos couvertures lestées réside dans le fait que nous avons modifié notre procédé de fabrication et utilisé exclusivement des couches de tissus naturels pour créer des produits écologiques.

Si vous êtes soucieux de l'impact environnemental de votre achat, choisissez une couverture lestée Premium Better Sleep certifiée Oeko-Tex, fabriquée à partir de matériaux durables et dépourvue de charges artificielles.

3. Pour les petits enfants, les couvertures lestées peuvent être dangereuses.

Les couvertures lestées ne sont pas recommandées pour les enfants de moins de quatre ans, car ils ne sont pas encore assez forts pour tirer une couverture lourde de leur petit corps. Par exemple, si la couverture lestée recouvre leur visage et qu'ils ne peuvent pas la retirer, cela peut provoquer des difficultés respiratoires. Elle peut également provoquer une surchauffe chez les jeunes enfants. Nous proposons une collection Junior, spécialement conçue pour les enfants.

Quel est le nœud du problème ?

Connaître les avantages et les inconvénients des couvertures lestées peut vous aider à prendre une décision d'achat éclairée. En résumé, une couverture lestée est un excellent investissement pour votre santé et votre bien-être, car c'est une option de soins personnels utile et naturelle.

Choisir une couverture lestée

Trouver des solutions pour gérer le stress du quotidien n'est pas forcément difficile. En appliquant une ou deux de ces stratégies, vous gagnerez rapidement en confiance le jour et en confort le soir.

Notre couverture lestée en coton pourrait être votre meilleur choix si vous recherchez une couverture lestée aussi belle qu'agréable au toucher et fabriquée à partir de matériaux durables et respectueux de l'environnement.

Nos couvertures lestées pour adultes et enfants sont garnies de billes de verre et disponibles en plusieurs tailles : 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11 et 13,6 kg . Placées sur le corps, leur poids supplémentaire procure un effet relaxant.

Les couvertures lestées de Better Sleep sont fabriquées en coton biologique doux et respirant, répartissent uniformément le poids sur tout votre corps et constituent la recette parfaite pour un sommeil réparateur !

C'est un wrap

Les couvertures lestées ne sont pas la solution miracle pour endormir tout le monde paisiblement en un rien de temps. Selon vos préférences, certaines couvertures seront trop lourdes, d'autres trop légères. Cependant, en faisant des essais, vous trouverez probablement celle qui vous convient.

Après avoir pesé le pour et le contre d'une couverture lestée , il apparaît que les avantages l'emportent largement sur les inconvénients. Si vous cherchez une couverture lestée pour vous ou un proche, je vous recommande vivement la couverture bien conçue de Better Sleep . Elle a fait exactement ce qu'elle m'avait promis, alors n'hésitez plus ! Offrez-vous-en une pour vous ou vos proches et profitez pleinement de votre sommeil réparateur .