Dans cet article, nous vous disons tout ce que vous devez être curieux de savoir depuis longtemps. Nous parlerons des avantages de dormir avec un poids insuffisant, du fonctionnement des couvertures pondérées, des matériaux dont elles sont composées, des meilleures couvertures pondérées pour enfants, tout cela est couvert en détail dans cet article. Nous vous donnons même quelques conseils sur la façon de laver votre couverture lestée ! 

1. Comment sont fabriquées les couvertures lestées ?

Le fait que les couvertures pondérées traditionnelles augmentent la chaleur corporelle est un problème typique. Ceci est grandement influencé par la façon dont les couvertures lestées sont généralement fabriquées. Les personnes qui utilisent des tissus denses garnis de matières synthétiques, telles que des perles ou des granulés, sont souvent victimes de transpiration, d'épuisement dû à la chaleur et d'inconfort. En réinventant le processus de fabrication des couvertures alourdissantes, nous avons pu résoudre ce problème.

Les deux principaux composants des couvertures alourdies Better Sleep sont le Tencel et le coton biologique.

Le coton biologique qui a été cultivé de manière responsable est utilisé pour fabriquer nos couvertures alourdies.

Le Tencel est un tissu créé à partir de la pulpe de bois. Il est respirant, biodégradable et produit selon un système en circuit fermé.

2. Comment utiliser une couverture alourdie ?

Nous vous conseillons d'utiliser une couverture lestée tous les soirs pour profiter au maximum des avantages du sommeil en sous-poids. En tant qu'article super doux et apaisant pour aider à la relaxation et au soulagement du stress, nos Nappers sont également merveilleux pour se blottir sur le canapé pour une sieste rajeunissante l'après-midi. De nombreuses personnes découvrent que travailler avec une couverture lestée sur les genoux ou les épaules améliore la concentration. 

3. Peut-on utiliser une couverture alourdie tous les soirs ?

Vous pouvez utiliser une couverture lestée dans le cadre de votre routine de sommeil nocturne, oui. Nos couvertures lestées Cotton Napper sont naturellement respirantes et uniformément lestées pour vous permettre de dormir paisiblement toute la nuit, toutes les nuits. 

 

4. Combien de temps faut-il pour que les bienfaits d'une couverture lestée agissent ?

Selon les individus, une couverture alourdie peut prendre un certain temps avant de commencer à exercer sa magie. Comme la plupart des nouvelles expériences, il faut un peu de temps pour s'habituer à dormir en sous-poids, mais avec la bonne couverture lestée, vous devriez rapidement entraîner votre corps et votre esprit à préférer cette position.

Lorsque vous utilisez une couverture lestée, gardez à l'esprit les conseils suivants :

Si nécessaire, commencez par couvrir vos jambes pour vous habituer à la couverture.

Pendant les deux ou trois premiers jours, n'utilisez votre couverture lestée que pendant 30 minutes pour aider votre corps à s'acclimater.

Prévoyez au moins 10 nuits pour que les effets d'une couverture alourdie de 15 à 20 livres deviennent apparents. 

Les couvertures alourdies fonctionnent mieux lorsqu'elles font partie intégrante de votre routine de sommeil. Saviez-vous que la formation d'une nouvelle habitude prend au moins 18 jours ? 

CONSEIL : N'utilisez qu'un drap de dessus et votre Napper lorsque vous dormez la nuit sous l'une de nos couvertures alourdies à mailles épaisses. Une couverture alourdie posée sur une couette retient la chaleur corporelle, ce qui rend difficile un sommeil réparateur. Un Napper et un drap offrent le niveau idéal de chaleur et de fraîcheur pour dormir.

 

5. Quelles sont les recherches sur l'efficacité des couvertures alourdies ?

Étude 1 : les couvertures alourdies réduisent l'anxiété des adultes en chimiothérapie.

Selon les résultats de l'étude, le port d'une couverture lestée pendant le traitement de chimiothérapie a permis aux patients de se sentir moins anxieux.

 

Étude de recherche 2 : L'approche des couvertures alourdies : Effets physiologiques de la pression du toucher profond sur la réduction de l'anxiété

Les résultats de cette étude montrent que l'utilisation d'une couverture lestée pourrait réduire l'anxiété et apaiser le corps.

 

      Étude de recherche 3 : L'impact du toucher par pression profonde sur l'anxiété

Selon cette étude, le toucher par pression profonde peut faire baisser le rythme cardiaque, ce qui a pour effet de réduire l'anxiété.

Étude de recherche 4 : Exemple d'utilisation efficace d'une couverture lestée pour une personne atteinte de démence sévère

Cette étude de cas montre comment une femme âgée souffrant de troubles du sommeil liés à la démence a découvert que l'utilisation d'une couverture lestée représentant environ 15 % de son poids corporel améliorait la qualité de son sommeil en général. 

6. Les couvertures alourdies : Ne vous donnent-elles pas chaud ?

Les couvertures alourdies uniques de Better Sleep sont incroyablement respirantes. Nous employons une construction sans remplissage qui améliore la ventilation et vous garde au frais et au chaud toute la nuit. De plus, nous utilisons des tissus naturels qui sont respirants pour combattre tout excès de chaleur corporelle. Soyez assuré que nos couvertures pondérées rafraîchissantes vous couvrent si vous craignez que dormir avec un poids vous donne chaud ou vous fasse transpirer. 

7. Une couverture lestée idéale pour les dormeurs en chaleur

La couverture lestée est la réponse de tout dormeur en sueur à un repos plus confortable, car elle associe un tissu rafraîchissant à une conception respirante. Les couvertures lestées offrent les avantages d'un câlin sur tout le corps sans la chaleur corporelle inconfortable. 

Les couvertures alourdies Better Sleeps sont idéales pour les personnes dont le sommeil est plus chaud que la plupart des gens. Elles sont fabriquées en Tencel, un matériau plus frais que le lin, plus doux que la soie et plus absorbant que le coton. 

Le Tencel est une fibre d'arbre fabriquée à partir de la pulpe de bois d'eucalyptus non transformé. Comme le tissu évacue l'humidité et présente une surface de fibre lisse qui aide à réguler la température du corps, il vous gardera au sec même pendant les nuits les plus humides.

 

8. Pouvez-vous emporter une couverture lestée en voyage ?

Oui ! Lorsque vous êtes loin de chez vous, emporter une couverture lestée est une méthode simple pour vous assurer un sommeil réparateur. De plus, elle peut être une aide bénéfique et relaxante pour les passagers anxieux lors de longs voyages en voiture ou en avion. Cependant, nous avons développé le Better Sleep, une couverture lestée légère qui ne pèse que 5 kg, car nous sommes conscients que transporter une couverture de 5 ou 6 kg n'est pas la façon la plus simple de voyager.

 

9. Comment utiliser une couverture lestée de voyage ?

Utilisez une couverture lestée de voyage pour un voyage ou un vol plus relaxant, placez-la sur vos genoux au travail pour réduire les tensions, ou enfoncez-vous encore plus dans Shavasana en l'apportant au cours de yoga.

La couverture lestée en coton biologique de 12 livres possède toutes les qualités apaisantes de nos couvertures lestées traditionnelles dans un design portable. Elle est livrée dans un sac pratique, ce qui en fait le compagnon de voyage idéal pour emporter la tranquillité avec vous. 

10.     Peut-on emporter une couverture lestée en avion ?

Contrairement à de nombreuses autres couvertures alourdies, notre couverture alourdie tissée à la main est une couverture alourdie de voyage sans remplissage qui ne contient pas de granules ou de perles en plastique. Cela signifie que vous pouvez passer les contrôles de sécurité des aéroports sans craindre que les charges contenues dans votre couverture n'entraînent des retards. Notre couverture lestée tricotée à la main a la taille idéale pour un bagage à main car elle mesure 20" x 10" x 10" lorsqu'elle est emballée dans son sac de voyage. 

11.     Quel est le poids de la couverture lestée qui me convient le mieux ?

Environ 10% du poids de votre corps devrait être représenté par une couverture lestée. Vous trouverez dans cette rubrique un petit guide pour le choix du poids idéal d'une couverture alourdie, ainsi que des solutions aux questions fréquemment posées sur le poids. 

12.     Conseils rapides pour le choix d'une couverture alourdie :

Le poids d'une couverture lestée doit correspondre à environ 10 % de votre poids corporel.

La couverture alourdie de 15 livres est la meilleure option pour une personne qui pèse 150 livres. Essayez notre couverture lestée de 20 livres si votre poids est plus proche de 200 livres.

Prévoyez au moins 10 nuits pour que les effets d'une couverture alourdie de 15 à 20 livres se fassent sentir.

Dépasser la limite de 10 % n'est absolument pas un problème, tant que vous êtes à l'aise et bien installé. 

Chez Better Sleep, nous aidons d'autres personnes qui aiment dormir à choisir la couverture lestée appropriée. Nous posons normalement les questions suivantes afin de déterminer le poids idéal d'une couverture lestée pour les besoins particuliers de chaque individu :

 

13.     Que faire si mon poids fluctue ?

Nous proposons des poids de 12, 15, 17, 20 et 25 livres pour nos couvertures alourdies. La plupart des experts conseillent de passer à l'option suivante, plus lourde, si 10 % de votre poids corporel ne se situe pas tout à fait dans l'une de ces catégories.

Mais il y a certaines choses auxquelles il faut penser : 

Vous ne voudrez peut-être pas ajouter le poids supplémentaire si vous achetez la couverture alourdie pour quelqu'un de plus léger, car cela pourrait être désagréable. Au lieu d'une prise serrée, nous voulons que la couverture soit comme un câlin chaud !

Notre couverture lestée de 15 lb est la meilleure option pour une personne qui pèse 150 livres. Essayez notre couverture alourdie de 20 livres si votre poids est plus proche de 200 livres.

Une couverture lestée plus lourde est généralement plus bénéfique pour les personnes souffrant de SJSR, d'insomnie ou de malaise chronique.

14.     Une couverture alourdie peut-elle être trop lourde ?

Selon certaines études, les adultes peuvent utiliser en toute sécurité une couverture alourdie jusqu'à 30 livres. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir choisi une couverture alourdie excessivement lourde, gardez ces trois facteurs à l'esprit :

Le confort est primordial. Vous devez utiliser une couverture alourdie qui est agréable et confortable, même s'il faut quelques jours pour s'y habituer au début.

Pour de meilleurs résultats, le poids doit être réparti uniformément. Une couverture plus lourde ne remplit pas vraiment son rôle si vous ne l'utilisez que pour couvrir la moitié de votre corps. 

De plus, vous ne voulez pas régler le poids trop bas. Assurez-vous que la couverture lestée que vous choisissez est suffisamment importante pour que le DTP fonctionne efficacement.

 

15.     Comment les couvertures pondérées peuvent-elles aider les enfants ?

Les enfants peuvent bénéficier d'un sommeil léger de la même manière que les adultes. Examinons comment la couverture lestée Nappling pour enfants, qui adore dormir et faire des câlins aux enfants, pourrait être bénéfique à votre enfant.

Amélioration du sommeil

La sieste pourrait être exactement ce dont votre enfant a besoin s'il a du mal à se calmer à la sieste ou au coucher. Les couvertures lestées constituent un outil naturel et apaisant qui peut aider les enfants à s'endormir plus rapidement et à trouver un sommeil plus profond et de meilleure qualité.

 Une concentration accrue

Un enfant reposé a plus de facilité à se concentrer sur le sujet qui l'occupe. Les enfants peuvent bénéficier d'une couverture lestée en restant concentrés, ce qui favorise leur développement scolaire et social. 

Coeurs, cerveaux et corps en paix

L'anxiété des enfants peut être réduite grâce à une couverture lestée. Il s'agit d'une technique simple et non médicamenteuse qui apaise les sentiments nerveux, les pensées et le corps en développement de l'enfant.

 

Traite les signes du TDAH et de l'autisme

Les couvertures lestées peuvent atténuer les symptômes de surcharge sensorielle et d'hyperactivité chez les enfants (et les adultes) atteints d'autisme ou de TDAH. La science directe du fonctionnement des couvertures alourdies, le DTP, a été démontrée dans des essais de recherche pour aider les personnes confrontées à diverses conditions.

 

16.     Quelle couverture lestée est la meilleure pour les enfants ?

Faites toujours passer la sécurité en premier lorsque vous avez affaire à des enfants ! Parents, nous vous rappelons amicalement que les enfants âgés de quatre ans et plus sont les meilleurs candidats pour notre couverture lestée pour enfants, la Nappling.

Les étapes du choix d'une couverture alourdie pour enfants sont les suivantes :

Les différentes recommandations vont de 10 à 30 % de leur poids corporel.

Les enfants les plus jeunes préfèrent généralement des couvertures plus lourdes.

Le mieux est de faire un essai et de voir comment votre enfant réagit ; si vous remarquez une gêne, passez à quelque chose de plus doux. Cette méthode implique souvent des essais et des erreurs.

L'idée générale est que pour qu'une couverture alourdie soit efficace, elle doit répartir son poids de manière égale sur tout le corps de votre enfant. Nous sommes assez fiers de notre modèle tricoté inventif car il les tient au chaud tout en les serrant étroitement.

 

17.     Comment laver une couverture alourdie ?

Pour savoir si le lavage en machine ou le nettoyage à sec est conseillé, lisez d'abord l'étiquette d'entretien de la couverture alourdie. Vérifiez si votre machine à laver et votre sèche-linge peuvent supporter tout le poids de la couverture alourdie si l'étiquette de votre couverture indique qu'elle peut être lavée en machine. 

Il est recommandé de laver votre couverture lestée dans une laverie automatique dans une machine à laver plus grande, à chargement par le haut et à plumeaux lourds, à colonne centrale.

 

18.     Améliorez votre humeur en utilisant une couverture lestée

Utilisez une couverture lestée pour vous remonter le moral si le fait de vous retourner la nuit nuit nuit à votre humeur pendant la journée. Vous pouvez vous endormir plus longtemps et vous réveiller en vous sentant mieux grâce aux avantages naturels de la sérotonine que procure un sommeil léger. 

L'utilisation d'une couverture lestée peut également contribuer à réduire les niveaux élevés de cortisol si le stress est à l'origine de votre mauvaise humeur. Nous avons tous ressenti la mauvaise humeur qui suit une nuit blanche, et l'irritabilité et le manque de sommeil sont étroitement liés. Mais ne vous inquiétez pas, dormir avec une couverture tricotée lestée vous aidera à retrouver votre énergie.