d Couverture lestée pour la dépression et l'insomnie | BETTER SLEEP - Canada's Premium Weighted Blanket

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Couverture lestée pour la dépression

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Il existe un lien entre les défenses sensorielles, l'anxiété, la dépression et la perception de la douleur chez les adultes. Il existe des différences dans la perception de la douleur entre les deux groupes, et ces différences sont probablement dues au traitement somatique de la douleur et à la façon dont notre cerveau est étroitement lié à des états cognitifs tels que l'anxiété et la dépression. En d'autres termes, il est plus facile de recâbler le cerveau pour modifier la perception de l'anxiété ou de la dépression que de bloquer la perception de la douleur. Cette étude suggère que non seulement la capacité de la couverture lestée à modifier le cerveau des personnes avec et sans anxiété/dépression est réalisable, mais qu'elle peut également soulager la douleur. [Sources : 4] 

Les processus physiques qui médient la dépression, l'anxiété, la douleur et les défenses sensorielles sont imbriqués et se chevauchent. L'identification du lien entre ces troubles aidera les chercheurs à étendre l'utilisation des couvertures lestées à d'autres symptômes interdépendants tels que la douleur et la dépression. L'efficacité des couvertures pondérées pour les troubles sensoriels et les symptômes d'anxiété a été démontrée. [Sources : 4] 

Au début de l'étude, la moitié des participants ont reçu une couverture de huit kilos avec une chaîne métallique. Pour prendre le contrôle de l'étude, l'autre moitié des participants a été sélectionnée pour recevoir une couverture ayant le même aspect et la même sensation que la couverture lestée, mais il s'agissait d'une chaîne en plastique cousue ensemble et pesant 1,5 kg, ce qui est le poids typique d'une couverture ordinaire. Avant que les participants ne passent la nuit avec la couverture, il leur a été demandé d'indiquer la gravité de leurs symptômes d'insomnie et le temps de sommeil qu'ils ont obtenu pendant la nuit. [Sources : 0] 

Sur les 32 adultes qui ont participé à l'étude, 63 % ont déclaré avoir moins peur. La mise à la terre a permis de réduire la production de cortisol pendant le sommeil des participants. Cela a amélioré leur sommeil et soulagé le stress, l'insomnie et la douleur. Dans l'ensemble, l'étude a révélé qu'une couverture de 30 livres était un moyen sûr et efficace de réduire l'anxiété chez les adultes. [Sources : 1] 

Une couverture lestée peut également stimuler les niveaux de sérotonine et combattre l'insomnie. Un cycle de sommeil sain est essentiel à une bonne santé mentale. Envisagez d'utiliser une couverture lestée pour gérer la dépression lorsqu'un plan de traitement est prescrit par un médecin. Les méthodes naturelles telles que le toucher profond et la pression avec des couvertures lestées peuvent également être un bon moyen de soulager la dépression. [Sources : 8] 

Respirabilité : Pour qu'une couverture pondérée vous aide à vous détendre et à dormir en cas de dépression, vous devez pouvoir l'utiliser toute l'année. 

Si vous avez des questions ou si vous avez des difficultés à acheter une couverture alourdie, n'hésitez pas à nous contacter - nous serons heureux de vous aider. Better Sleep est une couverture recommandée pour les enfants et les adultes souffrant de dépression.  

Il est important de s'en souvenir lorsque vous décidez d'essayer une couverture pondérée. Comme pour beaucoup d'approches holistiques, les expériences individuelles sont susceptibles d'être différentes. J'ai examiné les études fondées sur des preuves qui ciblent les couvertures alourdies pour améliorer l'humeur et soulager les symptômes. [Sources : 9]

Il n'existe aucune étude scientifique sérieuse pour étayer ces affirmations, affirme le Dr Cusin. Les couvertures simulent le confort d'un câlin et contribuent théoriquement à apaiser et à calmer le système nerveux. Les entreprises qui vendent des couvertures vous conseillent d'en acheter une qui pèse au moins 10 % de votre poids corporel, c'est-à-dire une couverture de 15 livres pour une personne de 150 livres. Les comparaisons à l'aveugle sont impossibles car les gens peuvent dire si une couverture est lourde ou non. Certains ne jurent que par elle, mais les preuves concrètes font défaut. [Sources : 3] 

Des études ont montré que les participants qui utilisent des couvertures pondérées semblent les apprécier davantage que les couvertures normales, souligne Solz. Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Sleep Medicine & Disorders, par exemple, a révélé que les participants "la durée du sommeil était augmentée et l'exercice nocturne était réduit lorsqu'ils utilisaient des couvertures pondérées par rapport aux couvertures normales". La plupart des recherches sont le fruit de personnes atteintes de troubles du développement, comme les enfants autistes, précise-t-elle. Certaines études de moindre envergure ont examiné les effets des couvertures lestées sur l'anxiété et l'insomnie chez les adultes. [Sources : 5] 

Un rapide coup d'œil à sa revue en ligne montre que de nombreuses personnes ont recours aux couvertures pondérées pour des symptômes tels que l'anxiété et l'insomnie. Bien que cela puisse sembler un peu pseudo-scientifique, il est vrai que les couvertures lestées peuvent avoir des avantages pour les adultes et les enfants, notamment en aidant à améliorer l'humeur, à soulager le stress et à favoriser un sommeil réparateur. [Sources : 5] 

Une couverture douce, chaude et confortable est un bon début. Une couverture lourde peut être plus réconfortante et plus saine que son homologue plus légère. S'envelopper dans une couverture peut donner l'impression d'un énorme câlin avec la bonne couverture. [Sources : 7] 

L'anxiété et la dépression peuvent provoquer une extrême nervosité et une paranoïa. Une couverture lestée peut aider à calmer le système nerveux, à apaiser l'esprit et à soulager les symptômes de l'anxiété. La pression légèrement pondérée sur la peau assure des interventions tactiles et sensorielles dans le système nerveux, ce qui entraîne un sentiment de calme et de sécurité. Les couvertures lestées peuvent contribuer à atténuer les symptômes d'anxiété et constituent un élément calmant du DTP. [Sources : 8] 

Des recherches ont montré que la pression associée à une couverture lestée est si forte, surtout chez les adultes, qu'elle déclenche la libération de deux neurotransmetteurs importants, la sérotonine et la dopamine. Ces deux neurotransmetteurs réduisent l'agitation et vous font vous sentir calme, paisible et détendu. Les couvertures lestées produisent ce que l'on appelle une stimulation par pression profonde, dont il a été démontré qu'elle contribue à atténuer l'anxiété, un élément majeur de la dépression, et à favoriser le type de sommeil profond et ininterrompu dont l'insomnie peut priver les gens. Il est intéressant de constater que les bienfaits des couvertures alourdies et de la dépression sont associés aux effets thérapeutiques bénéfiques du retour d'une personne sur le sol où elle se trouve. La dépression est une condition qui, par définition, apporte avec elle le sentiment d'être amené à un point bas. [Sources : 6] 

Les préférences personnelles ont beaucoup à voir avec le choix de la bonne couverture lestée. La pression profonde du plafond peut changer l'humeur, réduire l'irritabilité et aider à se sentir plus détendu. Cela est particulièrement vrai lorsque vous utilisez la couverture pendant la journée, lorsque vous êtes stressé ou que vous vous sentez mélancolique. [Sources : 6] 

Vous pouvez constater les résultats prouvés sur la base des avis des acheteurs. C'est pour votre propre bien-être mental", déclare un autre acheteur. Enveloppez-vous dans l'une de ces couvertures super douces, super légères et super douces. [Sources : 5] 

Lorsque je l'ai utilisée pour l'une de mes siestes quotidiennes, c'était remarquable. Le poids de la couverture se répartissait sur mon corps, et je pouvais me tourner et me déplacer dans et hors de la couverture. Je me sentais à l'aise et n'avais pas chaud, et la pression m'a aidé à m'endormir avec une facilité que je n'avais jamais connue auparavant. J'étais étonné de voir à quel point la couverture était agréable et à quel point je me sentais bien. [Sources : 9]

Meilleure couverture lestée pour la dépression

 

Sources :

 

[0] : https://www.ctvnews.ca/health/weighted-blankets-can-help-those-with-anxiety-depression-get-a-better-night-s-sleep-study-1.5117866

[1] : https://www.healthline.com/health/weighted-blanket-for-anxiety

[3] : https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/anxiety-and-stress-weighing-heavily-at-night-a-new-blanket-might-help

[4] : https://truhugs.com/research-science/weighted-blanket-benefits-weighted-blanket-for-depression/

[5] : https://www.health.com/condition/anxiety/weighted-blankets

[6] : https://serenityengineeredweightedblanket.com/pages/does-a-weighted-blanket-help-with-depression

[7] : https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/february/weighted-blankets

[8] : https://www.weightedblanketguides.com/benefits-depression/

[9] : https://www.psychologytoday.com/us/blog/two-takes-depression/201812/should-you-be-sleeping-weighted-blanket

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