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Couverture lestée bienfait: soulage elle-une apnée de sommeil ?Ben oui

Couverture lestée bienfait: soulage elle-une apnée de sommeil ?Ben oui - BETTER SLEEP - Canada's Premium Weighted Blanket

En raison des nombreux avantages qu'elles peuvent procurer, les couvertures lestées, aussi appelée couverture pondérée ou couverture lourde sont devenues extrêmement populaires ces dernières années. On pense que de nombreuses maladies et affections, notamment le TDAH, l'anxiété et le syndrome des jambes sans repos, bénéficient de leur capacité à reproduire une étreinte chaleureuse et à produire des émotions de satisfaction. Mais peuvent-ils aider à lutter contre l'apnée du sommeil ? Nous allons passer en revue les avantages de l'utilisation d'une couverture lestée pour l'apnée du sommeil dans ce texte et vous aider à déterminer si elle est bonne pour vous. 

Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?

Examinons de plus près la science de l'apnée du sommeil avant d'aborder les avantages des couvertures lestées pour l'apnée du sommeil. 

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil marqué par des interruptions répétées du flux d'air qui durent plus de 10 secondes. L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les voies aériennes supérieures sont fermées par des tissus mous situés à l'arrière de la gorge. Dans ce cas, on parle d'apnée obstructive du sommeil (AOS). L'apnée obstructive centrale et l'apnée du sommeil complexe sont deux types d'apnée du sommeil moins courants.

Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ignorent souvent qu'elles ont des problèmes respiratoires la nuit. Il arrive fréquemment qu'un membre de la famille soit témoin ou fasse une remarque sur le ronflement de la personne pendant un épisode (un signe courant d'apnée du sommeil).

Le traitement de référence de l'apnée du sommeil est actuellement la machine CPAP. En fournissant un flux continu d'air oxygéné dans les voies respiratoires, ces appareils aident la personne à respirer de manière plus régulière.

Les dangers de l'apnée du sommeil non traitée

L'apnée du sommeil non traitée a été associée à un certain nombre de problèmes de santé, dont les suivants :

  • le diabète de type 2
  • Obésité
  • les problèmes cardiovasculaires
  • Certains types de cancer

Selon une étude, le fait de ne pas traiter l'apnée du sommeil est également lié à une augmentation de la glycémie, du rythme cardiaque, des niveaux de stress et de la pression artérielle.

 

Avantages potentiels des couvertures lestées pour l'apnée du sommeil 

 

Les couvertures lourdes ne permettent pas de traiter ou de guérir l'apnée du sommeil. Si vous présentez les signes et symptômes de l'apnée du sommeil, vous devez consulter votre médecin dès que possible.

En revanche, les couvertures pondérées ont des effets bénéfiques sur le corps qui peuvent aider les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes utilisent des couvertures pondérées en plus de l'équipement CPAP et des médicaments.

1. Les couvertures alourdies peuvent améliorer votre sommeil

Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont généralement un mauvais sommeil. Une couverture lestée peut vous aider si vous êtes fatigué et n’êtes pas capable de vous endormir. Les couvertures lestées aident à stimuler la production de sérotonine, qui se transforme ensuite en mélatonine, l'hormone naturelle du sommeil. La mélatonine vous encourage à dormir plus profondément en interagissant avec le cycle de sommeil de votre corps.

2. Ils maintiennent un faible taux de cortisol 

Les niveaux de cortisol ont également été liés à l'apnée du sommeil. Si une certaine quantité de cortisol est bénéfique pour l'organisme, une sécrétion excessive de cortisol peut nuire à la santé. Les couvertures lestées utilisent une technique appelée "deep touch pressure" pour appliquer une pression apaisante sur le corps, ce qui contribue à ralentir le rythme cardiaque et la respiration tout en maintenant l'équilibre du taux de cortisol.

 

3. Elles peuvent faire baisser votre tension artérielle

En raison des réductions brutales des niveaux d'oxygène dans le sang tout au long de la nuit, de nombreux patients souffrant d'apnée du sommeil présentent également une pression artérielle élevée. Les couvertures alourdies simulent la sensation d'être enveloppé dans un cocon chaleureux, ce qui peut contribuer à réduire le stress et la pression artérielle.

 

4. Les couvertures pondérées peuvent vous aider à dormir dans une position plus saine 

Pour les patients souffrant d'apnée du sommeil, le couchage sur le côté est la meilleure position de sommeil car il permet à l'air de circuler facilement dans leurs poumons. Si vous apprenez à dormir sur le côté, une couverture lestée peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Étant donné qu'une couverture lestée exerce une pression sur votre corps, elle vous rend moins susceptible de vous retourner dans la position de sommeil sur le dos.

 

5. La couverture lestée peut améliorer votre humeur 

Il existe un lien bien établi entre le manque de sommeil et les maladies psychiatriques, et ce lien est nettement plus fort si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil. Selon une étude publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences, 53,9 % des personnes souffrant de SAOS sont anxieuses et 46,1 % présentent des symptômes dépressifs. En stimulant la production d'hormones de bien-être comme l'ocytocine et la sérotonine, les couvertures lestées peuvent contribuer à réduire les symptômes des troubles de l'humeur. Elles peuvent contribuer à un profond sentiment de contentement lorsqu'elles s'accompagnent d'une baisse du taux de cortisol.

 

Devriez-vous investir dans une couverture lestée pour l'apnée du sommeil ?

 

C'est entièrement à vous de prendre cette décision. Il convient toutefois de mentionner que les personnes souffrant d'apnée du sommeil doivent consulter leur médecin avant d'utiliser une couverture lestée.

 

Lorsque votre médecin vous dira qu'il est acceptable pour vous de dormir avec une couverture lestée, vous voudrez en choisir une qui répond à toutes vos exigences. Vous devez choisir une couverture lestée qui représente environ 10 % de votre poids corporel.

 

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