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Comment les couvertures lestées peuvent aider les personnes qui dorment sur le côté à mieux se reposer

Comment les couvertures lestées peuvent aider les personnes qui dorment sur le côté à mieux se reposer - BETTER SLEEP - Canada's Premium Weighted Blanket

Chaque personne a ses propres préférences en matière de positions de sommeil. Par exemple, 47 % des personnes qui dorment sur le côté en position fœtale sont appelées dormeurs latéraux. Il y a aussi beaucoup de dormeurs sur le dos et sur le ventre.


Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les personnes qui dorment sur le côté et voir si une couverture lestée peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil dans cette position. Bien qu'une couverture lestée soit idéale pour se reposer sur le dos, vous vous demandez peut-être si vous pouvez également l'utiliser sur le côté.


Il s'avère que les personnes qui dorment sur le côté peuvent tout de même passer une bonne nuit de sommeil avec l'aide d'une couverture lestée. Nous allons passer en revue quelques directives concernant les couvertures lestées et d'autres conseils utiles pour les personnes qui dorment sur le côté.


Le pour et le contre du sommeil latéral

Dormir sur le côté présente de nombreux avantages, mais aussi quelques inconvénients si vous n'êtes pas attentif.


Étonnamment, le côté gauche est souvent considéré comme la position de sommeil idéale. Dormir sur le côté droit peut en fait provoquer des brûlures d'estomac, notamment chez les personnes souffrant de reflux acide et les femmes enceintes. Cette condition est atténuée en dormant sur le côté gauche, ce qui améliore également la santé intestinale générale. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, l'effet naturel de la gravité sur vos organes facilite la digestion.


Il a également été démontré que le fait de dormir sur le côté peut aider à lutter contre l'apnée du sommeil et le ronflement. Les voies respiratoires s'affaissent et obstruent le flux d'oxygène pendant l'apnée du sommeil.


Cela peut vous amener à vous réveiller plusieurs fois par heure, à chercher de l'air pendant que votre cerveau vous aide à reprendre votre respiration. Vous pouvez également ronfler bruyamment lorsque votre gorge se rétrécit, ce qui réveille votre compagnon. Dormir sur le côté améliore la stabilité des voies respiratoires et réduit le risque de ronflement et d'apnée du sommeil.


Dormir sur le côté peut aider à soulager les douleurs dans le bas du dos et les articulations si votre corps est positionné de manière appropriée.


En revanche, le sommeil sur le côté et l'inconfort du dos ont une relation épineuse. Dormir sur le côté peut aggraver les douleurs lombaires si votre colonne vertébrale n'est pas alignée. De plus, dormir sur le côté peut provoquer des douleurs au cou et aux épaules. Cela se produit parce que l'épaule du côté où vous dormez s'affaisse vers votre cou. Il peut être difficile de trouver le bon équilibre pour ne pas se réveiller endolori et endolori.


Comment les couvertures lestées peuvent-elles aider les personnes qui dorment sur le côté ?

Les personnes qui dorment sur le côté et qui ont des problèmes pour s'endormir et rester endormies peuvent bénéficier d'une couverture lestée. Voici comment les couvertures alourdies peuvent améliorer le sommeil de tout un chacun, quelle que soit sa position de sommeil préférée :

 

1. Réduire l'anxiété

L'anxiété peut nuire à votre sommeil de plusieurs façons. Non seulement elle peut vous empêcher de vous endormir, mais elle peut également réduire le temps que vous passez en sommeil profond. Les couvertures lestées procurent une stimulation par pression au toucher profond, qui a un effet relaxant sur le corps et vous aide à mieux dormir en réduisant les pensées nerveuses. 

 

2. Augmenter les niveaux de substances chimiques du sommeil dans le cerveau

Faire des câlins à votre partenaire pendant seulement 10 minutes avant d'aller au lit peut amener votre corps à générer de l'ocytocine, parfois connue sous le nom d'"hormone de l'amour". Cette hormone peut également vous aider à mieux dormir en vous permettant de vous détendre plus facilement et en réduisant naturellement les niveaux de stress. Une couverture lestée évoque le sentiment d'être câliné pour vous aider à vous détendre. 

 

3. Soulager l'agitation

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un problème du système nerveux qui s'aggrave souvent pendant le sommeil. Il peut avoir un impact important sur votre cycle de sommeil, entraînant un manque de sommeil profond. Vous pouvez minimiser la sensation de jambes sans repos en utilisant une couverture lestée pour induire une contre-stimulation. En outre, d'autres recherches suggèrent que le SJSR peut être causé par des niveaux d'anxiété élevés, ce que les couvertures lestées sont connues pour aider. 


4. S'endormir plus rapidement                 

Une couverture lestée de bonne qualité peut apporter beaucoup de confort. L'effet relaxant de la stimulation par pression profonde, qui réduit l'anxiété et l'agitation tout en augmentant les hormones du sommeil dans le cerveau, vous rendra naturellement plus confortable, ce qui vous permettra de vous endormir plus rapidement.


Pour bénéficier de ces avantages, il est essentiel d'acheter la couverture lestée adaptée à votre morphologie et à vos habitudes de sommeil. De nombreuses personnes comprennent l'importance d'acheter la bonne taille et le bon poids en fonction des indications du fabricant sur la boîte ou des caractéristiques du produit. Cependant, moins de personnes sont conscientes que leur position de sommeil est cruciale.

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